▷红榜——想养胃多吃◁ ✔主食：白米饭、白馒头、面条、无糖碱水面包 ✔蔬菜：冬瓜、南瓜、白萝卜、生菜、小青菜、菠菜、杏鲍菇、莲藕、黄瓜、卷心菜、秋葵、胡萝卜..... ✔胃病可以少量吃的水果（温性、平性）：蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、樱桃、木瓜、无花果、榴莲 ✔清淡易消化的肉类：清蒸鱼、白灼虾、清蒸鸡肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚.... ✔嘴馋可以吃的小零食：苏打饼、无糖老面包、山药糕、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼...... ✔修复胃黏膜：鸡蛋羹、山药、小米、莲子、茯苓、芡实、红枣、猴头菇、银耳 ▷黑帮——胃不好避开◁

✘糯米类食物：烧麦、糯米鸡、粽子、年糕、汤圆、糍粑...,吃多了不消化 ✘豆类食品：黄豆、豆浆、豆腐等吃多了容易产气 ✘泡菜、腌制坛子菜、烟熏菜（腊肉、腊鸡腊鸭..)、炸鸡、烧烤、烤肉、麻辣烫、辛辣火锅，伤胃，刺激胃黏膜，容易引发胃痛 ✘淀粉含量较高的食物：如土豆、红薯、芋头、板栗、紫薯、玉米等，吃多了容易胀气，不利于消化 ✘寒凉水果：西瓜、柿子、山竹、火龙果、桑葚、梨子、哈密瓜、杨桃、枇杷，这些水果多较寒，尽量不吃 ✘酒饮类：牛奶、咖啡、奶茶、碳酸饮料、果汁、各类酒品、绿豆粥 ✘糖油混合物：奶油、甜品、糕点、薯片、辣条、油炸食品、冰淇淋、炒货类、巧克力、糖果，容易胃胀、烧心、上火

＞养胃四要点 ①七分饱 ②一口饭要嚼30下

③补充肠胃益生菌 ④吃温食物，不可太热也不可太凉 ⑤补充修复粉，帮助正常消化，修复黏膜